Mở đầu
Mùa hè ở Nhật cũng nóng như ở Việt Nam, nhưng độ ẩm rất cao, dễ gây ra tình trạng say nắng (nhiệt trúng).
Đặc biệt, trong nhà hay trên tàu điện thường dùng điều hòa mạnh, dẫn đến chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài trời, làm cơ thể dễ mệt.
Bài viết này sẽ chia sẻ cách phòng tránh say nắng cụ thể dành cho cộng đồng người Việt đang sinh sống tại Nhật.
Say nắng là gì?
- Khi cơ thể không điều hòa được nhiệt độ, nhiệt bị giữ lại bên trong
- Có thể gây chóng mặt, buồn nôn, chuột rút
- Trường hợp nặng có thể mất ý thức, nguy hiểm đến tính mạng
Sự khác biệt giữa mùa hè Nhật Bản và Việt Nam
✅ Độ ẩm cao → mồ hôi khó bay hơi, cơ thể không hạ nhiệt được
✅ Hiện tượng đảo nhiệt (heat island) → bê tông, đường nhựa làm nhiệt độ ngoài trời càng cao
✅ Chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài → dễ gây sốc nhiệt khi ra vào liên tục
Cách phòng tránh cụ thể
✅ Uống nước thường xuyên (nên có thêm muối khoáng, như nước thể thao)
✅ Nghỉ ngơi ít nhất mỗi giờ, không làm việc quá sức
✅ Hạn chế ra ngoài vào giờ cao điểm nắng (11:00–15:00)
✅ Dùng dù (ô) hoặc mũ để tránh nắng trực tiếp
✅ Mặc quần áo thoáng mát, sáng màu
✅ Sử dụng quạt điện hoặc điều hòa hợp lý trong nhà
✅ Dùng quạt cầm tay (handy fan) cũng rất hữu ích
✅ Với công việc ngoài trời, nên cân nhắc mặc quần áo có quạt gió (空調服)
Quần áo có quạt được ưa chuộng, nên tham khảo:
Đặc biệt với người làm việc, lao động ngoài trời cần hết sức chú ý.
Nếu phải ở ngoài lâu, nên hỏi thăm sức khỏe người xung quanh và nghỉ giải lao đều đặn.
Nếu có triệu chứng
- Di chuyển ngay đến nơi mát
- Bổ sung nước
- Chườm lạnh ở cổ, nách
- Nếu mất ý thức hoặc nói nhảm, hãy gọi cấp cứu 119 ngay lập tức
Tổng kết
Mùa hè ở Nhật có độ ẩm cao hơn Việt Nam, dễ gây nguy hiểm nếu chủ quan.
Hãy luôn uống đủ nước, bổ sung muối, nghỉ ngơi hợp lý để tránh say nắng.
Bạn cũng nên chuẩn bị viên muối, bình xịt làm mát, và tận dụng quạt cầm tay hoặc quần áo có quạt để đảm bảo an toàn và dễ chịu hơn khi làm việc ngoài trời.
コメント